早上跑步前可以不吃早餐。

晨跑之前要不要吃早饭?分享亲身经历 第1张

饱腹下跑步会引起腹痛,影响食物消化,对身体不利

当然有低血糖反应时,比如头晕。全身无力疲软,出汗,可以适当吃点易消化食物,症状消失再出去

我早上5:10起床

1.上厕所解大小便(起床后如果没有便意,先喝水)

2.喝水600-1000ML

3、刷牙,洗脸

4、做一下热身

5、5:30出家门,小跑着,调整呼吸出小区

6、5:40沿江大道开跑

7、6:30结束跑步,然后拉伸

8、6:40返回家中

9、洗澡,吃早餐,上班

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